„ProForm“ balansinio kamuolio naudotojo vadovas

1. Įvadas

Dėkojame, kad pasirinkote „ProForm“ balanso kamuolį. Šiame vadove pateikiama esminė informacija apie saugų ir efektyvų balanso kamuolio naudojimą, nustatymą, veikimą ir priežiūrą. Prieš pirmą kartą naudodami, atidžiai perskaitykite šį vadovą ir išsaugokite jį ateičiai.

„ProForm“ balanso kamuolys sukurtas pagerinti jūsų fizinio pasirengimo rutiną, gerinant pusiausvyrą, stiprinant korpusą ir bendrą kūno būklę. Jis pasižymi sustiprinta, sprogimui atsparia konstrukcija ir turi pasipriešinimo juostas viršutinės kūno dalies pratimams bei pompą, kad būtų lengva pripūsti.

Svarbi saugos informacija

• Prieš pradėdami bet kokią naują mankštos programą, pasitarkite su gydytoju.
• Prieš kiekvieną naudojimą visada patikrinkite, ar balanso kamuolys nepažeistas. Nenaudokite, jei pažeistas.
• Įsitikinkite, kad kamuolys yra tinkamai pripūstas ir padėtas ant lygaus, stabilaus, neslystančio paviršiaus.
• Naudojimo metu laikykite vaikus ir naminius gyvūnus atokiau nuo balanso kamuolio.
• Per daug nepripūskite kamuolio.
• Balanso kamuolį naudokite tik pagal paskirtį, kaip aprašyta šiame vadove.
• Nedelsdami nustokite mankštintis, jei pajusite skausmą, galvos svaigimą ar diskomfortą.

2. Sąranka

Išpakavimas ir komponentai

Atsargiai išimkite visus komponentus iš pakuotės. Įsitikinkite, kad turite šiuos daiktus:

• „ProForm“ balanso kamuolys (58 cm skersmens)
• Atsparumo juostos (2)
• Pripūtimo siurblys
• Instrukcijų vadovas (šis dokumentas)

Balanso kamuolio pripūtimas

1. Suraskite pripūtimo kamštį ant balanso rutulio.
2. Tvirtai įkiškite pridedamo siurblio antgalį į pripūtimo angą.
3. Pradėkite pumpuoti orą į kamuolį. Pūskite, kol kamuolys pasieks maždaug 58 cm (23 colių) skersmenį. Kamuolys turėtų būti tvirtas, bet paspaudus šiek tiek lankstus. Negalima per daug išpūsti.
4. Pripūtę orą, greitai nuimkite pompos antgalį ir tvirtai įkiškite pripūtimo kamštį į angą, kad oras būtų uždarytas.
5. Leiskite kamuoliukui pastovėti kelias valandas, tada patikrinkite jo tvirtumą. Jei jis per minkštas, gali tekti įpilti šiek tiek oro.

Paveikslėlis: „ProForm“ balansinis kamuolys su baltu pagrindu ir žalsvai mėlynu kupolu, paruoštas pripūsti arba naudoti.

3. Naudojimo instrukcijos ir pratimai

„ProForm“ balanso kamuolys siūlo universalumą atliekant įvairius pratimus, skirtus pusiausvyrai, liemens stabilumui ir jėgai lavinti. Atlikdami pratimus, visada išlaikykite tinkamą techniką ir kontrolę.

Pagrindinis naudojimas ir pusiausvyros lavinimas

Balanso kamuolį galima naudoti kupolo puse į viršų arba žemyn, priklausomai nuo pratimo. Kupolo puse į viršų suteikiamas nestabilus paviršius pusiausvyrai ir korpuso lavinti, o plokščias pagrindas leidžia atlikti įvairių tipų jėgos treniruotes.

Paveikslėlis: moteris, demonstruojanti pusiausvyros pratimą, stovinti ant „ProForm“ pusiausvyros kamuolio kupolo pusės ir laikanti medžio pozą.

Pratimai pilvo raumenims ir raumenims

• Lenta: Padėkite dilbius ant kupolo, ištieskite kojas atgal ir laikykite tiesią liniją nuo galvos iki kulnų.
• Atsilenkimai / atsilenkimai: Atsigulkite ant kupolo formos pado, apatine nugaros dalimi, pėdomis remdamiesi į grindis, ir atlikite pilvo preso pratimus arba atsilenkimus. Nestabilus paviršius įtraukia daugiau korpuso raumenų.

Paveikslėlis: Moteris, laikanti lentą, dilbius atremdama į „ProForm“ balanso kamuolio kupolą, demonstruodama korpuso įtempimą.

Paveikslėlis: moteris atlieka atsilenkimus, apatinę nugaros dalį įremta į „ProForm“ pusiausvyros kamuolio kupolą, įtempdama pilvo raumenis.

Viršutinės kūno dalies ir jėgos treniruotės

• Atsispaudimai: Padėkite rankas ant plokščio pagrindo (kupolas žemyn) arba ant kupolo (kupolas pakeltas), kad padidintumėte svorius.
• Tricepso atsispaudimai: Atsisėskite nugara į plokščią pagrindą (kamuolys žemyn), uždėkite rankas ant pagrindo krašto ir nuleiskite kūną.
• Pasipriešinimo juostos pratimai: Pritvirtinkite pridedamas pasipriešinimo juostas prie tam skirtų tvirtinimo taškų ant pagrindo. Atlikite bicepso pratimą.urls, tricepso tiesimai, pečių spaudimas arba irklavimas.

Paveikslėlis: Vyras atlieka atsispaudimus, rankas uždėjęs ant plokščio „ProForm“ balansinio kamuolio pagrindo, kuris yra kupolo puse žemyn.

Paveikslėlis: vyras atlieka tricepso pratimus, remdamasis į plokščią „ProForm“ balansinio kamuolio pagrindą, kupolu žemyn.

Apatinės ir viso kūno pratimai

• Pritūpimai: Atsistokite ant kupolo, kad pritūpimų metu patirtumėte papildomą pusiausvyros iššūkį.
• Įtūpstai: Atlikdami įtūpstus, padėkite vieną koją ant kupolo.
• Aukšti keliai: Ženkite ant kupolo pakaitomis keldami kojas, aukštai keldami kelius.

Paveikslėlis: Vyras, atliekantis aukštus kelių pratimus, pakaitomis žengdamas ant „ProForm“ balanso kamuolio kupolo formos kojų ir demonstruodamas dinamišką pusiausvyrą.

4. Priežiūra

Valymas

Norėdami išvalyti „ProForm“ balanso kamuoliuką, nuvalykite jį drėgnu rankšluosčiu.amp šluoste ir švelniu muilo tirpalu. Kruopščiai nuplaukite švaria,amp šluoste, kad pašalintumėte muilo likučius. Nenaudokite abrazyvinių valiklių ar tirpiklių, nes jie gali pažeisti medžiagą.

Sandėliavimas

Balanso kamuolį laikykite vėsioje, sausoje vietoje, toliau nuo tiesioginių saulės spindulių ir ekstremalių temperatūrų. Laikykite jį atokiau nuo aštrių daiktų ar paviršių, kurie gali pradurti ar pažeisti medžiagą. Jei laikote ilgesnį laiką, galite šiek tiek išleisti iš kamuolio orą, kad sumažintumėte slėgį, tačiau tai nėra būtina dėl sustiprintos konstrukcijos.

5. Problemų sprendimas

6. Specifikacijos

• Modelio numeris: PFWMBB20
• Spalva: Balta/Žalia
• Skersmuo: 23 colio (58 cm)
• Medžiaga: Sustiprintas, atsparus sprogimui, be latekso
• Įtraukti komponentai: Balanso kamuolys, 2 pasipriešinimo juostos, pripūtimo pompa, naudojimo instrukcija
• Pakuotės matmenys: 57.4 x 56 x 11.7 cm (22.6 x 22.0 x 4.6 colio)
• Svoris: 4.64 kg (10.23 svaro)

7. Informacija apie garantiją

„ProForm“ gaminiai pagaminti iš aukštos kokybės medžiagų ir yra meistriškai pagaminti. Dėl konkrečios garantijos informacijos, susijusios su jūsų „ProForm“ balanso kamuoliu (modelis PFWMBB20), žr. prie gaminio pridėtą garantijos kortelę arba apsilankykite oficialioje „ProForm“ svetainėje. websvetainėje. Išsaugokite pirkimo įrodymą garantiniams reikalavimams.

8. Pagalba klientams

Jei turite klausimų, jums reikia pagalbos arba reikia užsisakyti atsarginių dalių, susisiekite su „ProForm“ klientų aptarnavimo tarnyba. Paprastai kontaktinę informaciją galite rasti oficialioje „ProForm“ svetainėje. websvetainėje arba per dokumentaciją, pateiktą kartu su jūsų produktu.

Daugiau informacijos ir papildomų pratimų idėjų rasite apsilankę „ProForm“ prekės ženklo parduotuvė „Amazon“ platformoje.