Snode ALL9 Smith mašinos savininko vadovas

Snode ALL9 Smith mašinos savininko vadovas

NAUDOJIMO VADOVAS
SVARBU: Prieš naudodami šį gaminį, atidžiai perskaitykite visas instrukcijas. Išsaugokite šį savininko vadovą ateičiai. Šio gaminio specifikacijos gali skirtis nuo jo nuotraukos, jos gali būti keičiamos be įspėjimo.

Prašau negrąžinti šio gaminio parduotuvėje.

SUSTABDYTI. Susisiekite su klientų aptarnavimo tarnyba, jei turite klausimų dėl mašinos surinkimo ar tinkamo veikimo.

Rašykite mums el. paštu:
snodefitness@outlook.com

Įveskite žemiau websvetainė, kurioje rasite daugiau naujoviškų produktų:
www.amazon.com/snode

Arba skambinkite mums:
1-323-510-1818
Valandos:
8:00–5:00 (PST) Kasdien

Svarbūs saugos patarimai

Prašome pasilikti šią naudojimo instrukciją, kad galėtumėte pasinaudoti ateityje.

Nors projektuojant ir gaminant treniruočių įrangą buvo kiek įmanoma atsižvelgta į saugos priemones, vis dar reikia laikytis kai kurių saugos priemonių naudojimo procese, prieš surenkant ir naudojant treniruočių įrangą, atidžiai perskaitykite instrukcijas. ypač šių saugos priemonių:

1. Venkite vaikų ir naminių gyvūnėlių prie treniruoklių, neįleiskite vienų neprižiūrimų vaikų į patalpą, kurioje yra treniruoklių įranga.
2. Treniruočių įranga vienu metu gali naudotis tik vienas asmuo.
3. Jei vartotojas jaučia galvos svaigimą, pykinimą, spaudimą krūtinėje ar kitus diskomforto simptomus, nedelsdami nutraukite naudojimą ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
4. Treniruočių įrangą pastatykite ant švaraus, lygaus paviršiaus ir nenaudokite treniruočių įrangos šalia vandens šaltinio ar lauke.
5. Kai naudojate, rankos neturi būti šalia transmisijos dalių.
6. Naudodami treniruočių įrangą treniruotėms, naudotojai turi rengtis tinkamai treniruotėms, nedėvėti laisvų ar kitokių drabužių, kurie gali įstrigti treniruočių procese. Taip pat treniruočių procese rekomenduojama kuo dažniau avėti sportbačius ar sveikatingumo batus.
7. Naudojant mokymo įrangą, mokymas gali būti vykdomas tik pagal naudojimo instrukciją. Draudžiama treniruotis tokiu būdu, kuris nenurodytas naudojimo instrukcijoje.
8. Aplink treniruočių įrangą nedėkite jokių daiktų su aštriomis dalimis.
9. Bet kuris asmuo su negalia, neprižiūrimas palydovo ar globėjo, negali naudotis treniruočių įranga.
10. Prieš treniruotę įprasta apšilti darant įvairius tempimo pratimus.
11. Jei treniruočių įranga veikia netinkamai, ją naudoti draudžiama.
12. Mokymo proceso metu reikia saugoti treniruočių įrašus.
13. Ši treniruočių įranga netinka naudoti kaip medicininė įranga.
14. Didžiausias šio gaminio svoris yra 150 kg / 330 svarų.
15. Bendrieji gaminio saugos reikalavimai: GB17498.1-2008/GB17498.2-2008

SPROGIMAS VIEW

Dalių sąrašas

SURENKIMO INSTRUKCIJOS

1 ŽINGSNIS

Išimkite kairįjį galinį stovo rėmą (1), dešinį galinį stovo rėmą (2), 2 vnt. galinį jungiamąjį laikiklį (3), 20 vnt. šešiakampius varžtus su galvute M10*20 (67) ir 20 vnt. plokščią poveržlę Ø 10 (84). Priveržkite kairįjį galinį stovo rėmą (1), dešinįjį galinį stovo rėmą (2) ir 2 vnt. galinį jungiamąjį laikiklį (3) varžtais, kaip parodyta paveikslėlyje.

2 ŽINGSNIS

Išimkite 1 vnt kairįjį apatinį laikiklį (4), 1 vnt Dešinį apatinį laikiklį (23), 1 vnt viršutinį kairįjį viršutinį laikiklį (5), 1 vnt viršutinį dešinįjį viršutinį laikiklį (6), 4 vnt. 110) (4), 10 vnt šešiakampio lizdo cilindrinės galvutės varžtas M25*74 (16), 10 vnt plokščia poveržlė Ø 20 (67), 26 vnt. apvalaus vamzdžio vidinis kaištis (10), 84 vnt kojų atrama (2), ribinis vamzdis (103), pasukamas strypo laikiklis (1), pasukama strypo įvorė (96), 97 vnt šešiakampio lizdo cilindrinės galvutės varžtas M94*95 (1), 10 vnt šešiakampis cilindrinės galvutės varžtas M25*72 (1) ir 10 vnt. didelė plokščia poveržlė ∅100 (83). Užfiksuokite kairįjį apatinį laikiklį ir Dešinįjį apatinį laikiklį ant kairiojo galinio stovo rėmo ir Dešiniojo galinio stovo rėmo ir sandariai užfiksuokite bei užfiksuokite atsvaro kreipiamąją juostą kairiajame apatiniame laikiklyje ir dešiniajame apatiniame laikiklyje, kaip parodyta.

3 ŽINGSNIS

Išimkite 2 vnt šoninį stovą (9), 4 vnt viršutinę jungiamąją plokštę (8), 4 vnt apatinę jungiamąją plokštę (7), 60 vnt plokščią poveržlę ∅10 (84), 4 vnt. įvorę ∅16 (57), 30 vnt. šešiakampį cilindrinės galvutės varžtą M10 *75 (69) ir 30 vnt. nuo atsipalaidavimo veržlė M10 (81). Pritvirtinkite 2 vnt. šoninius stovus (9), 4 vnt viršutinę jungiamąją plokštę (8) ir 4 vnt. apatinę jungiamąją plokštę (7) atitinkamai prie kairiojo apatinio laikiklio (4), dešiniojo apatinio laikiklio (23), viršutinio kairiojo viršutinio laikiklio (5) ir Viršutinis dešinysis viršutinis laikiklis (6) su varžtais, kaip parodyta paveikslėlyje, nepriveržiant.

4 ŽINGSNIS

1. Išimkite 22 PCS pakabinamo strypo veleną (33) ir 22 vnt. štangos fiksavimo dangtelį (34), tada atitinkamai užfiksuokite ant šoninio stovo (9) pagal schemą ir priveržkite.
2. Išimkite 4PCS štangos tvirtinimo detales (10) ir 4PCS apvalkalą (55) ir prisukite juos atitinkamai ant kairiojo galinio stovo rėmo (1) ir dešiniojo galinio stovo rėmo (2).

5 ŽINGSNIS

1. Pirma, nuimkite šešiakampę veržlę M16 (104), apatinį fiksuotą U formos laikiklį (13), 2 vnt. Vibration-damppoveržlę (48), apsauginę pakabą L (11), stumdomą sėdynę (41) ir kreipiančiąją strypą (35). Kaip parodyta paveikslėlyje, susukite juos iš viršaus į apačią ir užfiksuokite M16 veržlėmis. Tada išimkite viršutinį fiksuotą U formos laikiklį (14), užfiksuokite viršutinį fiksuotą U formos laikiklį (14) prie viršutinės jungiamosios plokštės (8) naudodami 2 vnt šešiakampio lizdo cilindrinės galvutės varžtus M10*85 (71), 2 vnt. veržlė M10 (81) ir 4 vnt. plokščia poveržlė Ø10 (84). Galiausiai naudokite 2 vnt šešiakampio lizdo cilindrinės galvutės varžtus M10*85 (71), 2 vnt. nuo atsipalaidavimo veržlę M10 (81), 4 vnt. plokščią poveržlę $ 10 (84), kad užfiksuotumėte surinktą kreipiamąją juostą pirmame žingsnyje ant apatinės jungiamosios plokštės ( 7). Taip pat surinkite dešinę dalį. Pirmiausia nuimkite šešiakampę veržlę M16 (104), apatinį fiksuotą U formos laikiklį (13), 2 vnt Vibration-damppoveržlę (48), apsauginę pakabą L (11), stumdomą sėdynę (41) ir kreipiančiąją strypą (35). Kaip parodyta paveikslėlyje, susukite juos iš viršaus į apačią ir užfiksuokite M16 veržlėmis. Tada išimkite U formos laikiklį (14), užfiksuokite viršutinį fiksuotą U formos laikiklį (14) prie viršutinės jungiamosios plokštės (8) naudodami 2 vnt šešiakampio lizdo cilindrinės galvutės varžtus M10*85 (71), 2 vnt. (10) ir 81 vnt. plokščia poveržlė Ø4 (10). Galiausiai naudokite 84 vnt šešiakampio lizdo cilindrinės galvutės varžtus M2*10 (85), 71 vnt nuo atsipalaidavimo veržlę M2 (10), 81 vnt. plokščią poveržlę Ø4 (10), kad užfiksuotumėte surinktą kreipiamąją juostą pirmame žingsnyje ant apatinės jungiamosios plokštės ( 84).

6 ŽINGSNIS

Išimkite štangos strypo mazgą (36) ir užfiksuokite jį prie slankiosios sėdynės (41) su 8 vnt šešiakampio lizdo cilindrinės galvutės varžtais M 8^ * 15 (73) ir 8 vnt. plokščia poveržle Ø8 (85).

7 ŽINGSNIS

Išimkite viršutinės sijos skersinio vamzdžio laikiklį (22), 2 vnt slydimo vamzdelį (18), kairiosios rankenos reguliavimo laikiklį (19), dešinės rankenos reguliavimo laikiklį (20), 2 vnt. pasukamo skriemulio stovą (21), 8 vnt šešiakampį cilindrinį lizdą. varžtas su galvute M10*75 (69), 2vnt šešiakampis cilindrinės galvutės varžtas M10*90 (78), 8 vnt. nuo atsipalaidavimo veržlė M10 (81), 18 vnt. plokščia poveržlė Ø10 (84). Užfiksuokite juos ant apatinės jungiamosios plokštės (7) ir viršutinės jungiamosios plokštės (8), kaip parodyta paveikslėlyje, ir sandariai užfiksuokite.

8 ŽINGSNIS

Išimkite 2 vnt svorio kėlimo bloką (61), 2 vnt Vielinį lyną (86), 4 vnt skriemulį (62), 4 vnt šešiakampio lizdo cilindrinės galvutės varžtą M10*45 (77), 2 vnt šešiakampio lizdo cilindrinės galvutės varžtą M10*25 (72), 12 vnt. Plokščia poveržlė Ø10 (84) ir 6 vnt. nuo atsipalaidavimo veržlė (81). Tvirtai prijunkite ir užfiksuokite štangos strypą prie kėlimo svorio bloko, kaip parodyta paveikslėlyje.

9 ŽINGSNIS

1. Išimkite 4PCS Vibration-damppoveržlė (48), 22 vnt atsvaras (115), 2 vnt atsvara galvutė (114), 2 vnt svorio reguliavimo strypas (117), 2 vnt cilindrinis kaištis (119), 2 vnt atsvara galvutės įvorė (118), 2 vnt Itin didelė plokščia poveržlė (Ø45) 91), 2 vnt. M12 šešiakampė flanšo veržlė (120), 2 vnt. atsvara skriemulio mazgas (116) ir 2 vnt. L formos kaištis (122). Pagal schemą užfiksuokite Vibration-dampsutvarkykite poveržles, atsvarą, atsvaro galvutę, atsvaro skriemulio bloką ant svorio reguliavimo strypo ir įkiškite L formos kaiščius.
2. Išimkite 2 vnt atsvaro jungiamąjį rėmą (123), 2 vnt sutvirtinimo plokštę (121), 2 vnt šešiakampio lizdo cilindrinės galvutės varžtą M10*95 (70), 4 vnt šešiakampio lizdo cilindrinės galvutės varžtą M10*20 (67) ir 16 PCS 10. 84), surinkite juos ir sandariai užfiksuokite, kaip parodyta.
3. Sumontavę atsvarą, užklijuokite ovalią atsvaro etiketę (134), pvz., atsvaro galvutė yra 4KG, pirmasis atsvaras yra 10KG ir tt prie kiekvieno papildomo atsvaro plius 6KG.

10 ŽINGSNIS

Išimkite 2 vnt atsvarinį vielinį lyną Ø5*7410 (87), 2 vnt žemo tempimo plieninį vielinį lyną Ø5*4200 (88), 4 vnt. skriemulio jungiamąją plokštę (124), 22 vnt skriemulį Ø95 (62), 2 vnt skriemulį Ø70 (133), šešiakampį lizdas cilindrinės galvutės varžtas M12*10 (45), 77vnt šešiakampis cilindro galvutės varžtas M10*10 (75), 69vnt šešiakampis cilindrinės galvutės varžtas M2*10 (65), 76 vnt Plokščia poveržlė Ø28 (10) M84PCS. veržlė (24). Kairėje ir dešinėje pusėje uždėkite 10 vnt. vielinį lyną (81), kad tvirtai užsifiksuotumėte, kaip parodyta paveikslėlyje.

11 ŽINGSNIS

Išimkite 2 vnt viršutinį tvirtinimo lakštą audinio tinkleliui (126), 2 vnt apatinį audinio tinklelio tvirtinimo lakštą (127), 4 vnt. vidines suspaudimo juosteles iš audinio tinklelio (128), 8 vnt šešiakampio lizdo cilindrinės galvutės varžtą M10*20 (67), 4 vnt. poveržlė Ø10 (84), 16 vnt Panelės galvutės Phillips varžtas M6*15 (75), 16 vnt Plokščia poveržlė Ø6 (129). Kaip parodyta paveikslėlyje, užfiksuokite 4PCS viršutinį ir apatinį audinio tinklelio tvirtinimo lakštus ant viršutinės sijos ir apatinio rėmo vamzdžio su kolonos jungiamąja plokšte, įkiškite vidines suspaudžiamas audinio tinklelio juosteles į audinio tinklelį abiejuose siuvimo linijos galus sulankstytas. viduje, tada užfiksuokite jį atitinkamoje audinio tinklelio tvirtinimo plokštės varžto angoje ir sandariai užfiksuokite.

12 ŽINGSNIS

1. Išimkite 2 vnt. traukimo dirželį (66), 2 vnt. fiksavimo sagtį (42), kaip parodyta paveikslėlyje, prijunkite 2 vnt. traukimo dirželį (66), 2 vnt. fiksavimo sagtį (42) atitinkamai prie kairiojo ir dešiniojo vielinio lyno sąsajos.
2. Išimkite kairįjį ilgąjį ribotuvą ir dešinįjį ilgąjį ribojantį laikiklį (24, 58), kairįjį dvigubo strypo stelažą ir dešinįjį dvigubo strypo stelažą (25, 59), kairįjį trumpąjį ribotuvą ir dešinįjį trumpąjį ribojantį laikiklį (26, 61), pagal schemą uždėkite šiuos komponentus ant slydimo vamzdžio.
3. Išimkite 2 vnt kempinės lazdelės įvorę (112), 2 vnt putplasčio dangtelį (113), 1 vnt. laikiklį kojoms įdėti (111), 1 vnt elastinį kaištį (130), 1 vnt rutulinės galvutės ilgą kaištį (131) ir 1 vnt rutulinės galvutės trumpą kaištį ( 124) ir uždėkite šiuos komponentus ant slydimo vamzdelio, kaip parodyta paveikslėlyje.

MOKYMO INSTRUKCIJOS

Apšilimo pratimas prieš treniruotę
Šis stagApšilimo pratimai gali pagerinti trenerio kūno kraujotaką ir padaryti raumenis geros būklės, tuo pačiu sumažinant KR riziką.ampar raumenų tempimas treniruotės metu. Prieš kiekvieną treniruotę atlikite apšilimo pratimą pagal toliau nurodytus rekomenduojamus treniruočių metodus, kiekvieną tempimo pratimą reikia atlikti apie 30s yra sugadintas, nustokite treniruotis.

Treniruotės etapas
Šis stage yra formalus mokymastage. Po ilgalaikės reguliarios praktikos galite pagerinti kojų raumenų lankstumą. Treniruotės metu svarbu atlikti stabilų treniruočių intensyvumą pagal savo treniruočių situaciją ir pasirinkti protingą treniruotės intensyvumą, todėl širdies ritmą išlaikykite toliau esančioje lentelėje nurodytose tikslinėse vertėse.

Bent 12 minučių treniruotės, kad širdies susitraukimų dažnis būtų atitinkamame tiksliniame diapazone. Treniruotės pradžioje dauguma žmonių treniruojasi 15-20 min.

Atkūrimo etapas po treniruotės
Atsigavimo etape pakartokite pasiruošimo veiksmus. Proceso metu galite sumažinti amptinkamą pratimo apšvietimą ir greitį. Laikas apie 5 min. Pratimai reguliuoja kūno šilumą ir atpalaiduoja raumenis. Svarbu įsidėmėti, kad pratimo metu negalima daryti intensyvaus tempimo, kad nepažeistumėte raumenų. Kai jau pritaikote treniruotes, galite palaipsniui didinti treniruočių laiką ir treniruočių intensyvumą, bent 3 kartus per savaitę. Jei įmanoma, užrašykite vidutinį savaitės praktikos lygį.

Stiprinti raumenis
If you would like to use smith machine to strengthen the muscle, you need to adjust theresistance to the highest. So that you can achieve the effect of strengthening themuscle by increasing the strength of exercise in a short time. If you want to achieve thepurpose of fitness while strengthen the muscle, you need to use another method. Firstdo the warm up exercise then do the regular practice, increase the strength of trainingnear the end of training phase, increase the resistance of legs, but pay attention to slow down training speed while increasing the strength to keep the heartbeat within thetarget value and do some finish exercise after training.

Svorio netekimas
Norint pasiekti svorio metimo efektą, svarbiausia yra treniruočių laikas ir intensyvumas, kuo intensyvesnė treniruotė, tuo ilgesnis laikas sudegins daugiau kalorijų ir taip bus pasiektas svorio metimo efektas. Taip pat kūno rengybos efektas gali būti pasiektas praktikuojant, sustiprinant fizinį krūvį. Mokymų metu galite atlikti tam tikrą tinkamą praktiką pagal skirtingus poreikius.
Kad širdies susitraukimų dažnis bent 12 minučių išliktų atitinkamame tiksliniame diapazone, dauguma žmonių užsiėmimo pradžioje treniruojasi 15-20 minučių. Atsistatymo laikotarpis po treniruotės Šiuo atsigavimo laikotarpiu pakartokite pasirengimo laikotarpiu atliktas veiklas, pratimų procesas gali būti tinkamas sumažinti amppratimo šviesa ir greitis, laikas trunka apie 5 minutes, per pratimą reguliuojama kūno šiluma, kad raumenys atsipalaiduotų. Reikėtų pažymėti, kad mankštos metu negalima atlikti įtemptos tempimo veiklos, kad nepažeistumėte raumenų. Prisitaikę prie treniruotės, galite palaipsniui didinti treniruočių laiką ir intensyvumą, rekomenduojama treniruotis bent 3 kartus per savaitę. Jei įmanoma, kiekvieną savaitę užrašykite vidutinį praktikos lygį.

DALIŲ PRAŠYMO FORMA

SNODE GROUP, Inc.
ATSIŲSKITE ŠIĄ FORMĄ EL. PAŠTAS SU PIRKIMO KVITU KAM
snodefitness@outlook.com *

MONTAVIMO INSTRUKCIJOS VIDEO

Surinkimo instrukcijos vaizdo įrašas
Galite nuskaityti šį QR kodą, kad patektumėte į mūsų Youtube puslapį ir galėtumėte stebėti gaminio surinkimo vaizdo įrašus.
Tikimės, kad tai bus jums naudinga.

https://www.youtube.com/channel/UCRku67EpT2L9lxwi58IUWTg?view_as=subscriber